Algumas coisas que você precisa saber sobre proteínas

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Dieta de alta proteína para emagrecer de vez!

Uma das maneiras mais eficazes e livres de fome para atingir seu objetivo de perda de peso é através de uma dieta de perda de peso de alta proteína. Comer alimentos que são baixos em calorias e também ricos em proteínas irá ajudá-lo a ficar satisfeito por mais tempo, deixando você com um déficit calórico que é essencial para a perda de gordura.

Ao planejar sua dieta durante o dia, você deve procurar 1200 calorias e 80 gramas de proteína dividida em 4 a 6 pequenas refeições. Comer com mais frequência evita que você fique com tanta fome que se sente tentado a comer do seu plano. Não coma menos do que 1200 calorias por dia ou corre o risco de diminuir o seu metabolismo, o que será contraproducente para o seu objetivo de dieta para perda de peso com elevado teor proteico.

Fontes de proteína magra como peito de frango com a pele removida, carne magra e carne de porco, peixe, marisco e proteína de soja como tofu, juntamente com produtos lácteos com baixo teor de gordura ou gordura são ótimas maneiras de obter seus 80 gramas por dia.

Para aumentar o volume das suas refeições e manter-se mais satisfeito, não se esqueça de incluir muitos legumes frescos ou congelados, mas tenha cuidado para evitar legumes ricos em amido, como batatas e milho.

Perda de gordura típica e segura acontece em uma média de 1 a 2 quilos por semana. Logo sua persistência e escolhas saudáveis ​​serão recompensadas, e antes que você perceba, os números da escala estarão diminuindo, e você logo estará colhendo os benefícios de sua dieta de perda de peso rica em proteínas!

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